腹筋ローラーができない全ての初心者と女性にみてほしい。腹筋ローラーが誰でも出来て、しかも効果絶大なやり方！！
みなさん、こんにちは。
おでぶぱぱです！！
腹筋に効果が絶大な腹筋ローラーですが、腹筋ローラーが出来ないと悩んでいる腹筋ローラーを始めたての初心者の方や女性の方ってたくさんいますよね。
なぜ出来ないのか？もっと簡単に出来る方法は無いのかと思っている、そこのあなた！
おでぶぱぱが簡単に出来て、しかも！！腹筋にめちゃめちゃ効くやり方をご紹介したいと思います！！
なぜ腹筋ローラーが出来ないのか？
先ずは『なぜ腹筋ローラーが出来ないのか』を簡単にご説明させて下さい！
腹筋が出来ない最大の理由は多くの方が腕の筋肉が無い為、バランスを取るのが難しかったり、腕が疲れて腹筋ローラーが出来ないという理由が１番です。
だから腹筋ローラーを始めると、大抵は腹筋よりも先に腕が筋肉痛になります。
でも安心して下さい！
腕を鍛えて下さいとか言いません！ちゃんと腹筋ローラーで最初から鍛えていく事が出来ますので！
腹筋ローラーを簡単にやる方法
それでは、早速ご説明させて頂きます！
先ずは膝をついて『膝コロ』の体勢になります。
早速、腹筋ローラーをしていきましょう！
はい！ここでストップ！！
これ以上は行き過ぎです！戻りましょう！！
そして戻る時が大事です！！！
息を止めながら戻って
腕では無くお腹を使って戻るイメージです。
腹筋ローラーは戻せる限界まで戻して下さい。
（※戻しすぎると転倒しますので注意です）
そしてお尻は下げない。最初の高さを必ずキープして下さい！！
これを繰り返していきます！！
最初は１日に10〜30回出来れば最高です！！
僕は、毎朝コレを100回やるルーティーンです。
本当に騙されたと思って１度チャレンジして頂きたいです！
簡単に出来ちゃう！だけど途中から腕と腹筋に効いてくるという感覚が実感出来ます。
この方法では最初に上のお腹の部分から痩せていきます。
１週間も続ければ相当効果を実感出来るでしょう！
なぜ途中で止めるのか？
「これだけしか腹筋ローラーを動かさなくて本当に効いてるの？」と思う方もたくさんいるかと思います！
その疑問とても良く分かります！
やってみると「あ、効いてるわ♪」と実感して頂けるのですが、僕が考える理由は２つ。
まず１つ目が腹筋ローラーが出来ないのは腕の筋肉だと冒頭でお伝えした通り普通の『立コロ』や『膝コロ』は慣れていない方がやると腕に力が入りすぎてしまうんです！
腹筋ローラーの正しい使い方は、腹筋を使って戻ってくるからお腹に絶大な効果をもたらします。
とは言っても始めたての頃は「腕に力が入ってるのか、腹筋を使って戻ってくるとか言ってる意味がワカラン」って感じです。
最初の頃は最後まで行き切るよりも途中で戻ってきた方が、とってもやりやすいです！
とはいっても腕にも、ちゃんと効いてきますので続けていくと普通の膝コロも出来る様になりますよ！
2つ目は、よく普通の腹筋でも途中で止めてやるのが良いと耳にした事はないでしょうか？
それを思い出して同じ原理で腹筋ローラーをやってみたら、なんと簡単だけど腹筋にめっちゃ効いていると発見しました。
腹筋ローラーを持っているけど、難しくて出来ないという方は是非１度試してみて下さね！
そして腹筋ローラーを持っていない方も本当に簡単に出来てお腹が引き締まるのでとってもおすすめです！
おすすめの腹筋ローラーは膝マットがついていてホイールが大きいものがおすすめ
この腹筋ローラーの１番良いところは膝のマットが付いてくるところ！
膝コロは膝が痛くなりますからね(泣)
そしてホイールは小さいものよりも大きいものを選びましょう！
大きいものの方がより筋肉をたくさん使うことが出来ます！
そんなこんなで今回の重要ポイントをまとめておきます！
１番大事なのは戻ってくるときです！
30回くらいやっても「あれ？これ腹筋に効いてる？」って感じる方は、戻ってくる時の注意点を是非とも見返してみて下さいね！
最後まで見て頂きありがとうございました。
※因みに
「この方法なら何回でも出来るぜ」となった際には普通の膝コロも余裕で出来る様になっています。
更なる高みを目指される方は普通の膝コロ→立コロとチャレンジしてみてください！
みんなでレッツコロコロ～♪
